ज्यादातर महिलाएं मेनोपॉज़ के लक्षणों का अनुभव करेंगी और कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान भी शुरुआती लक्षणों का अनुभव होगा।¹

NHS समय से पहले मेनोपॉज़ के मुख्य लक्षण को बिना किसी अन्य कारण (जैसे गर्भावस्थ) के मासिक धर्म का कम होना या पूरी तरह से रुक जाना मानता है।

कुछ महिलाओं को अन्य विशिष्ट मेनोपॉज़ के लक्षण भी दीख सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  - गर्मी लगना

  - रात का पसीना

  - सेक्स के दौरान योनि में सूखापन और बेचैनी

  - सोने में कठिनाई

  - निराश मूड या चिंता

  - कम सेक्स ड्राइव (कामेच्छा)

  - याददाश्त और एकाग्रता की समस्या ²

लेकिन असल में मेनोपॉज़ के 34 लक्षण होते हैं।

मेनोपॉज़ आमतौर पर 45 से 55 की उम्र के बीच होती है। ³बेशक, यह अलग-अलग हो सकता है, और प्रत्येक महिला का अनुभव उनके लिए अलग और व्यक्तिगत होता है। महिलाओं के समय से पहले मेनोपॉज़ होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, इसलिए पेरिमेनोपॉज़ पर हमारे सबसे ज्यादा गूगल किए गए प्रश्नों के साथ अधिक जानकारी प्राप्त करें।

जैसा कि डेविना मैक्कल कहती हैं, ' मैं सोचती थी कि मेनोपॉज़ एक उम्र की बात है और अब मुझे एहसास हुआ कि यह एक महिला की बात है।' ⁴

मेनोपॉज़ एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो आपके मासिक धर्म चक्र के अंत को चिह्नित करती है। मासिक धर्म के बिना 12 महीने बीत जाने के बाद इसका निदान किया जाता है।⁵

मेनोपॉज़ वह बिंदु है जब आपको मासिक धर्म नहीं होता है। इस स्तर पर, आपके अंडाशय ने अंडे जारी करना बंद कर दिया है और अपने अधिकांश एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर दिया है।

मेनोपॉज़ के दौरान, आपका शरीर प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनों से गुज़रता है - जो वह उत्पन्न करता है उनमें से कुछ हार्मोन के स्तरों को कम कर देता  है। 

मेनोपॉज़ से गुजरने वाली महिलाएं सबसे अधिक संभावना यह सोचती हैं कि यह अनुमानित मासिक धर्म के अंत का समय है।

मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि यह सामान्य है, हालांकि, उनमें से अधिकांश के लिए खून बहने के एपिसोड की मात्रा और अवधि में वृद्धि का अनुभव होता है, जो मेनोपॉज़ से गुजरने के दौरान कई बार हो सकता है। ⁷

यह कहा जा रहा है, आपको मेनोपॉज़ के निदान के बाद रक्तस्राव का अनुभव नहीं करना चाहिए - जो कि मासिक धर्म के बिना 12 महीने पहले है।

मेनोपॉज़ महिलाओं के लिए प्रमुख हार्मोनल, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन का समय है - और यह सब परिवर्तन नींद में बहुत अधिक व्यवधान पैदा कर सकतें है।

आपकी नींद कई मेनोपॉज़ के कई लक्षणों से प्रभावित हो सकती है, चाहे वह चिंता हो और उस के प्रभाव या वासोमोटर (रक्तनली का संचालक) लक्षण (वीएमएस)। वासोमोटर लक्षण वे होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन या फैलाव के कारण होते हैं। मेनोपॉज़ संक्रमण के दौरान कई महिलाओं द्वारा अनुभव किया गया, VHS एपिसोड पसीने और निस्तब्धता के साथ अत्यधिक गर्मी पैदा कर सकता है।⁸

मेनोपॉज़ के लक्षण एक महिला से अन्य महिला में भिन्न हो सकते हैं और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान मेनोपॉज़ तक हो सकते हैं। नींद की समस्या आम है, नींद संबंधी विकार 39 से 47 प्रतिशत पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं और 35 से 60 प्रतिशत पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करते हैं।

हार्मोन के स्तर में तेज़ी से बदलाव के कारण मूड में बदलाव, नींद में गड़बड़ी, स्तन कोमलता, माइग्रेन और दर्द जैसे लक्षण पेरिमेनोपॉज़ के कारण हो सकते हैं। ये लक्षण आपके मासिक धर्म पैटर्न के साथ चक्रीय हो सकते हैं।¹⁰

मेनोपॉज़ प्रत्येक महिला को विशिष्ट और विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है।

मेनोपॉज़ के दौरान आप अपनी हड्डी या हृदय के स्वास्थ्य, अपने शरीर के आकार और संरचना, या अपने शारीरिक कार्य में परिवर्तन का अनुभव कर सकती हैं। यह शरीर द्वारा अलग-अलग ऊर्जा का उपयोग करने, वसा (चरबी) कोशिकाओं में बदलाव और वज़न बढ़ने की संभावना के कारण होता है।¹¹

मेनोपॉज़ के लक्षण एक दशक या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप इन लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ-साथ सरल जीवन शैली में परिवर्तन कुछ लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। इसके बारे में अधिक जानने के लिए आहार और मेनोपॉज़ पर सबसे अधिक गूगल किए गए प्रश्नों पर जाएं।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) मेनोपॉज़ के लक्षणों और हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। एचआरटी के आधुनिक रूप पहले की तुलना में कम जोखिम वाले हैं और उपचार का एक लोकप्रिय विकल्प हैं।¹²

हालांकि, मेनोपॉज़ समर्थन के बारे में अपने जीपी से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप चिकित्सा मार्ग पर जाना चाहते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) का विकल्प भी है, यह मेनोपॉज़ के लक्षणों से निपटने के लिए एक गैर-चिकित्सीय दृष्टिकोण है। CBT कुछ मेनोपॉज़ संबंधी कठिनाइयों के लिए सहायक हो सकता है, जैसे कि चिंता और तनाव, खराब मूड (निराशा), गर्मी लगना और रात को पसीना, नींद की समस्या और थकान।¹

हाँ!

मेनोपॉज़ के दौरान और बाद में भी महिलाएं चरमोत्कर्ष तक पहुंच सकती हैं। यह एक आम ग़लतफ़हमी है कि एक बार जब आप मेनोपॉज़ में प्रवेश करती हैं, तो आप कामोन्माद या एक पूर्ण यौन जीवन का अनुभव की क्षमता खो देती हैं।¹